假期是沉浸在家人与朋友的陪伴下，互赠礼物以及享受佳肴美酒的时间。但是，对于许多人来说，节假日也会带来压力、失望和疲惫，从而成为抑郁和焦虑症状的高发期。

美国精神病学协会进行的一项2021年民意调查发现，美国人在假期期间表示压力水平增加的可能性比表示降低要高出五倍 。

为什么假期会让人情绪低落

有些年份里的假期可能会比其他年份更令人感到紧张，这取决于您生活中发生了什么。一些影响因素包括：

• 家庭动态：家庭内部发生了难以驾驭的冲突，并导致巨大的压力和焦虑。
• 分离：如果您由于经济或其他情况而无法与所爱的人在一起，可能会感到孤独。
• 孤独：如果您失去了亲人，或者没有家人可以一起庆祝，孤身一人也会导致孤独、悲伤和抑郁，因为在假日期间，人们非常需要与他人在一起。
• 经济困难：假期是一些人在礼物、装饰品、旅行和娱乐方面消費超支的时候。对于另一些人来说，钱是一年到头都要担忧的问题，而假期只会放大这一问题：根据美国人口普查局的数据，在2023年里，近40%的美国人表示每个月都在努力维持收支平衡。越来越多的科学证据表明，经济压力在心理健康、抑郁和焦虑恶化方面起着重要作用。
• 社交焦虑：对有些人来说，与他人相处实际上并不是他们想要的——尤其是当假日聚会带来社交焦虑时，这种焦虑会在社交场合引起强烈的恐惧感。在假日期间结识新朋友或参加大型聚会可能没那么容易。您可能会害怕被评判、羞辱或拒绝，或者在社交场合出现脸红、出汗、颤抖或站姿僵硬等症状。
• 既往创伤：如果您过去曾在假期前后遭遇过悲伤经历，例如失去亲人或经历家庭虐待或医疗紧急情况，您可能会在假期期间出现创伤后应激障碍 （PTSD），这是一种可能在创伤后出现的焦虑形式。假期可能会带来闪回或反复出现的记忆，您还有可能想避开那些会让自己想起过往经历的地方或人。
• 季节性情感障碍：俄勒冈州等北部地区的一些人可能会出现 季节性情感障碍，这是一种发生在秋冬季节的抑郁症，因为此时白天较短，阳光较少。