新闻和故事

随着俄勒冈州气温不断攀升，天气变得极端炎热，所有人都应当做好应对准备，让自己在高温天气下保持凉爽。

“极热”是指温度超过90华氏度并至少持续两到三天的高温高湿天气。在极热天气下，人的身体需要更加努力地工作以维持正常体温。如果您的身体已经因压力、户外工作、感冒或慢性疾病而不堪重负，高温可能会引发一些非常危险的健康状况，包括死亡。

制定计划

战胜炎热的最佳办法是制定计划，为炎热的到来做好准备。您需要给自己的身体降温，给家里降温，或者去一个凉爽的地方避暑。以下是一些您应该添加到计划当中的事项，以确保为高温天气做好应对准备：

• 学会识别中暑迹象。
• 风扇可以让人感到舒适，但却无法降低您的体温或预防高温引发的疾病，因此不应将其作为您的主要降温设备。如果您没有空调，请按照以下一些步骤寻找可以降温的地方。
• 寻找社区当中可以避暑的地方，例如图书馆和购物中心，或者联系您当地的卫生部门，寻找您所在地区的避暑中心。（请参阅下方避暑中心部分，找到您所在县的避暑中心）
• 用窗帘或遮阳板遮住窗户。
• 用密封条封住门窗缝隙。
• 使用专门设计的窗户反射板，将热量反射到外面。
• 添加绝缘材料，以防止热气进入室内。
• 安装窗式空调并在其周围进行隔热处理。
• 如果您无力承担降温费用、耐候处理或与能源相关的家庭维修，请联系低收入家庭能源援助计划 (LIHEAP) 寻求帮助。

避暑中心

如果您家中没有空调，或者没办法摆脱酷热，请寻找一处避暑中心。211提供了各县避暑中心列表。点击下方链接并查找离您最近的避暑中心位置。

网址：https://www.211info.org/coolingcenters#columbia

或者，您可以通过以下其他方式从211处获得更多信息/帮助：

致电：211或1-866-698-6155
短信：将您的邮政编码发送至898211 (TXT211)，周一至周五，上午9点至下午5点
电子邮箱：help@211info.org，周一至周五，上午9点至下午5点
电话：每天24小时/每周7天

获取气象信息

您可以从许多渠道获得有关极端热浪期间的气象信息。以下列出了一些地区性和全国性渠道，以及不同的关注方式和媒介。

俄勒冈州天气

全国天气

https://www.weather.gov/safety/heat 这个网站是大多数当地电台的信息来源，信息量很大，可用于查看任何地方的天气状况。您也可以在Twitter上找到他们：@NWS

在智能手机上接收紧急警报

当发生紧急天气情况时，您可以获得推送通知。想要在智能手机上接收紧急警报，请参照以下步骤：

iPhone

• 进入设置 > 连接 > 更多连接设置 > 无线紧急警报。
• 然后点击右上角的三个点图标，选择“设置”。
• 您可以在这里选择想要接收的紧急警报类型。

Android

• 点击“设置”，然后点击“通知”。
• 滚动至屏幕底部的“政府警报”。
• 检查“紧急警报”和“公共安全警报”是否开启。绿色圆圈表示警报已打开并已启用。