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当气温升高时，可以采取以下方法在家中保护好自己：

• 根据联邦紧急事务管理局 (FEMA) 的建议，空调是防止高温导致的疾病与死亡的最佳方式。如果您的家中没有空调，请在白天保持门窗关闭，以降低室内温度。
• FEMA还建议用窗帘或遮阳板遮住窗户，或使用窗户反射板（如铝箔纸板）将热量反射到外面。
• MedicineNet.com建议，当室外温度降到低于家中温度时（通常是在晚上），可打开窗户并打开所有风扇。在比较凉爽的晚上，您还可以打开大门，并使用箱式风扇将热空气推送出门外。
• FEMA指出，虽然电风扇可能会令人感觉更舒适，但是当温度攀升至高于90华氏度时，电风扇并不能预防高温引发的疾病，这一点请您牢记。
• 尽量不要使用炉灶或烤箱。据美国疾病控制中心称，这样做很可能会使您和您的家中更热。
• 选择不需要煮熟的新鲜食物。一些新鲜水果和蔬菜（如草莓、李子、黄瓜和甜瓜）中含有大量的水，能帮助您保持体内水分。商店购买的预制食品可能会派上用场，但应尽量避免热食或重口味食品。它们会给身体增加热量。
• 避免使用其他热源，例如白炽灯泡或电脑。
• 如果可以，请待在家中较低楼层，例如地下室。由于热空气会上升，您家里的上层可能会比下层更热。

您还可以采取以下步骤来保护自己和宠物：

• 如果您的家中没有空调，您可以前往有空调的公共场所，包括降温中心、商场、图书馆和电影院。点击此处或致电211，查找您所在县的避暑中心。
• 大量饮水。FEMA建议，无论您是否在从事运动或感到口渴，都要时刻注意补充水分。同时也要记得为您的宠物提供大量的水。
• 避免剧烈活动，并尽量将户外活动限制在凉爽的早晨和晚上进行。
• 如果必须在户外活动，FEMA建议您涂抹防晒霜，并经常到阴凉处休息。
• 穿着宽松、轻便的浅色衣服。
• 洗凉水澡，并考虑用装满水的喷雾瓶在白天给自己降温。给宠物洗凉水澡也有助于降低它们的体温。
• 在装满冷水的水桶或盆内泡脚。在肩膀或头上戴湿毛巾和头巾也有降温作用。
• 切勿将儿童或宠物留在车内，因为车内会迅速升温至危险水平。