新闻和故事

冬天来了！这个季节里的白天更短、天气更冷，但这并不意味着我们无法专注于在这个季节充分保持健康。

以下这些提示可以帮助您保持正确方向：

• 了解您的保险福利。现在是确认您了解保险福利的好时机。您的保险计划可能会更新免赔额和共付额，也有可能会增加一些您所需要的新福利。如果您是CareOregon会员，并且对您的福利有疑问，请通过我们的会员门户给我们发送安全消息，或拨打503-416-4100、免费电话800-224-4840或TTY 711联系我们。
• 做好年度体检。尽快预约您和家人的初级保健医生（PCP）或家庭医生。不要忘记预约牙医、眼科医生和保持健康所需的其他专科医生。由于可能需要一段等待时间，所以最好提前预约。
• 接种年度疫苗。冬季里，所有人都面临着更高的感染流感风险。接种最新的COVID-19疫苗也很重要。如果您有某些健康状况，流感、COVID-19和其他病毒可能会导致严重的并发症。

随着寒冷和暴风雨天气的增加以及出门机会的减少，冬天对有些人来说可能是一个孤立无援的时期，尤其是那些需要应对额外健康或安全挑战的人。

• 融入社区。与社区中的其他人交谈和互动——无论是在家里、工作场所、健身房还是教堂——都可以帮助您减少孤立感。如果您或您的亲人正在努力摆脱药物滥用或酗酒问题，社区可以提供帮助。
• 为冬季挑战做好准备。在寒冷的月份里，要注意保暖、补水和保持警惕。穿多几层衣服，多喝水，留意道路、人行道乃至任何地方的湿滑路面。了解您当地的资源。准备一个应急包；这也是打法空闲时间的好方法。
• 保持活跃。雨雪不应该阻止您运动。您可以出门散步，也可以尝试一些新东西，比如椅子瑜伽或在客厅跳舞。即使是简单的日常伸展运动也有助于防止受伤并让自己保持最佳状态。保持活跃，但不要过度——坚持那些能让您感觉良好或医生等健康专业人士推荐的运动。

享受这个季节！如果冬天不是您一年之中最喜欢的时间，那就坚持下去——春天会在不知不觉中到来。